Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզի ախտանիշները. Ինչպե՞ս բուժել ողնաշարը:

Այժմ ավելի ու ավելի տարածված է նստակյաց ապրելակերպը, համակարգչում մշտական ​​ներկայությունը, ֆիզիկական գործունեության պակասը: Այս բոլոր և շատ այլ գործոններ, իհարկե, ազդում են մարդու մարմնի վրա, ինչը հանգեցնում է մի շարք փոփոխությունների կամ հիվանդությունների:

Այս հիվանդություններից մեկը օստեոխոնդրոզն է: Փորձենք պարզել, թե ինչ է կրծքային օստեոխոնդրոզը, ինչ տեսակներ ունի և ինչպես վարվել դրա հետ:

Ի՞նչ է օստեոխոնդրոզը:

Օստեոխոնդրոզըհիվանդություն է, որը ազդում է ողնաշարի միջողնային սկավառակների և այլ հյուսվածքների վրա: Պարզ ասած ՝ ողերը սեղմվում են ՝ դրանով իսկ սեղմելով միջողնային սկավառակները:

ԿԱՐԵՎՈՐ: Եթե ​​բուժումը ժամանակին չի ձեռնարկվում, ողերը դառնում են պակաս առաձգական և սկսում են սեղմել ողնուղեղի նյարդային վերջավորությունները: Այս փուլում հայտնվում են ուռուցք և ուժեղ ցավ:

Կան չորս տեսակի օստեոխոնդրոզներ, որոնցից յուրաքանչյուրն անվանում են ըստ ողնաշարի խնդրահարույց մասի.

• արգանդի վզիկ;
• գոտկատեղ;
• կրծքավանդակը;
• համագործակցային

Օստեոխոնդրոզը բուժելիս հիվանդները հաճախ չգիտեն, թե որ մասնագետին դիմել: Պետք է ասել, որթերապևտը հիվանդին կուղարկի նյարդաբանի ՝ ախտորոշումը պարզելու համար: Եթե ​​գործը բարդ է, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ողնաշարի հիվանդությունների ոլորտում նեղ մասնագետի ՝ ողնաշարի մասնագետ:

Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզ կամ կրծքային խոնդրոզ

Ողնաշարի կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզը (կամ ուղղակի ողնաշարը) քայքայող-դիստրոֆիկ հիվանդություն է, որն առաջանում է կրծքային ողերի միջողնային սկավառակների փոփոխությունների արդյունքում:

Եթե ավելի մանրամասն նայենք, ապա կրծքային օստեոխոնդրոզը նախ ազդում է ոսկրային հյուսվածքի (ողերի) վրա, զարգացումով սկսում են ազդել աճառային հյուսվածքի վրա: Դրանից հետո օստեոխոնդրոզը կարող է հանգեցնել ոչ միայն լուրջ ցավերի, այլ նաև այլ հիվանդությունների, երբեմն նույնիսկ `հաշմանդամության:

Տեսնենք, թե ինչպես են հիվանդների մոտ ախտորոշվում կրծքային օստեոխոնդրոզը: Հիվանդների մեծ մասը գալիս է հիվանդության հստակ նշաններով: Ընդլայնված փուլերում մասնագետը պարզ հետազոտությամբ կարող է որոշել ճշգրիտ հիվանդությունը: Այլ դեպքերում ռենտգեն կամ ՄՌՏ անհրաժեշտ է ամբողջական պատկերի համար:

Կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզի աստիճաններ

Կարևոր է ասել, որ աստիճանից աստիճանի անցման ստույգ ժամանակահատված չկա, ամեն ինչ կախված է բացառապես մարդու մարմնի անհատական ​​առանձնահատկություններից:

Գոյություն ունեն կրծքային օստեոխոնդրոզի չորս փուլեր, որոնք աստիճանաբար անցնում են.

1. 1 աստիճան: Կրծքային օստեոխոնդրոզի հենց սկիզբը, երբ հիվանդը գրեթե ոչինչ չի զգում: Չկա ուժեղ կամ կայուն ցավ, և երբեմն նույնիսկ անհարմարություն: Նման սենսացիաները հայտնվում են միայն ծանր ծանրաբեռնվածությունից կամ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո, բայց առավել հաճախ հիվանդությունը կարող է ընդհանրապես չարտահայտվել:
2. 2-րդ աստիճան:Երկրորդ աստիճանը ուղեկցվում է աճառային հյուսվածքի ոչնչացմամբ, և որպես արդյունք `միջողնային ճեղքերի նվազում և նյարդերի վերջավորության, ավշային անոթների և նույնիսկ զարկերակների քորոց:
3. 3-րդ աստիճան:Այս փուլում սկսվում են ողնաշարի ֆիքսված փոփոխությունները: Հաստատված նշանակում է անշրջելի: Օրինակ ՝ զարգանում են սկոլիոզը, կիֆոզը, կուզը և այլն:
4. 4-րդ աստիճան:Սա հիվանդության վերջին և ամենալուրջ աստիճանն է, որը սպառնում է շատ լուրջ հետևանքներով: Այս փուլում հետեւանքները գրեթե անշրջելի են, քանի որ ողնաշարի փոփոխությունները շատ լուրջ են դառնում:

Կրծքային օստեոխոնդրոզի պատճառները

Հաշվի առեք հիվանդության առաջացման պատճառների (նախատրամադրող գործոնների) ցանկը.

• միջողնային սկավառակների պաթոլոգիական փոփոխություններ;
• միջողնային ճողվածք;
• ողնուղեղի արյան մատակարարման խանգարում;
• օրգանիզմում սննդանյութերի պակաս (օրինակ ՝ կալցիում);
• ողնաշարի լուրջ վնասվածքներ;
• ծանրություն կամ կանոնավոր ծանր բեռներ ողնաշարի վրա;
• անընդհատ անհարմար և անբնական վիճակում գտնվելը ֆիզիկական վարժությունների կամ ֆիզիկական գործունեության բացակայության պայմաններում (նստակյաց ապրելակերպ)
• ողնաշարի կորություն:

Կրծքային օստեոխոնդրոզի ախտանիշները և նշանները

diseaseանկացած հիվանդություն ունի իր ախտանիշները և պաթոլոգիայի բնորոշ դրսևորումները: Օստեոխոնդրոզը բացառություն չէ, չնայած երբ խոսքը վերաբերում է կրծքային հիվանդությանը, ախտանշանները հաճախ շփոթվում են սրտի կամ թոքերի հիվանդությունների հետ:

Եկեք դիտարկենք կրծքային հոնդրոզին բնութագրող հիմնական ախտանիշների ցուցակը.

• Կրծքավանդակի ցավ կամ այրվածք:Այս հատուկ տիպի հիվանդության հիմնական տարբերակիչ հատկությունը կրծքավանդակի ցավն է, որն ի հայտ է գալիս լուրջ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո, կողմերին թեքվելիս, ծանր հիպոթերմայով կամ երբ հիվանդը երկար ժամանակ մեկ դիրքում է (օրինակ ՝ երազում):
• Painավ ուսի շեղբերների միջև:painավի սրումը կապված է ձեռքերը վեր բարձրացնելու, ինչպես նաև կողմերի ուժեղ ծալումների հետ:
• Ձանձրալի ցավեր, որոնք ի հայտ են գալիս խորը շնչառության և արտաշնչման ժամանակ:
• հազ.Հազը անմիջապես չի առաջանում և հաճախ, երբ այս ախտանիշը հայտնվում է, հիվանդները սկսում են բուժում վիրուսային դեղամիջոցներով, ինչը մեծ սխալ է:
• Կողերի միջեւ անհանգստություն քայլելիս: Ախտանիշը կարող է հայտնվել նույնիսկ հիվանդության վաղ փուլերում:
• Հեւոց.Մարդու համար դժվարանում է շնչելը ուժի գործադրման ժամանակ:
• Գիշերային քրտինք:Գիշերը մարդը երկար ժամանակ գտնվում է մեկ դիրքում, ինչը ոչ միայն ցավ է պատճառում, այլեւ քրտնում:
• Ձեռքերի թմրություն գիշերը:remայրահեղությունները կարող են թմրվել, ախտանիշը հայտնվում է հիվանդության երկրորդ փուլում, երբ ողերը սեղմում են նյարդերի վերջավորությունները և որոշ արյան անոթներ:
• երմաստիճանը:Այն միշտ չէ, որ հայտնվում է և առավել հաճախ ուղեկցվում է ուժեղ ցավերով:
• Միջերկրրանային նեվրալգիա: Հիվանդը զգում է խստություն և ճզմում, կարծես կրծքավանդակի տարածքում սեղմվում է անտեսանելի կորսետ:
• Արյան ճնշման բարձրացում:
• Խուճապային հարձակումներ:Խուճապային հարձակումները բնորոշ են առաջադեմ դեպքերի համար (3-րդ և 4-րդ փուլեր):
• Painավ կերակրափողում:
• աղեստամոքսային տրակտի խանգարում:Կրծքային շրջանի և սրտի օստեոխոնդրոզ:

Կրծքային շրջանի և սրտի օստեոխոնդրոզ

Սրտի ցավերի կամ էքստրասիստոլների պատճառները հաճախ կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզն են: Theավերը կամ երկարատև են (1-2 շաբաթ տևողությամբ), կամ ուժեղ և ալիքային: Հաճախ վերջինիս հետ միասին սրտի բաբախում է տեղի ունենում:

Հիվանդները հաճախ սխալմամբ դիմում են սրտաբաններին: Բայց փորձաքննությունը պարզում է, որ սա պարզապես մեկ այլ հիվանդության կողմնակի ազդեցություն է, ուստի «սրտի» հաբերը ցանկալի արդյունք չեն տալիս:

Օստեոխոնդրոզը հղիության ընթացքում և կանանց մոտ կրծքով կերակրման ժամանակ

Հաճախ կրծքային շրջանի հոնդրոզը հայտնվում է հղիության կամ լակտացիայի ընթացքում: Ամենից հաճախ ամեն ինչ սկսվում է հղիության ընթացքում, երբ կինն ուժեղ ֆիզիկական ակտիվություն է ունենում: Այս ամենը հղիության հետ միասին կարող է հանգեցնել կորության կրծքային կամ գոտկային շրջաններում:

Կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում իրավիճակը հաճախ սրվում է, քանի որ հաճախ մայրերը երկար ժամանակ սխալ դիրքում են լինում երեխային կերակրելիս, նրանք չափազանց երկար են տանում իրենց ձեռքերը կամ «ճոճվում»: Այնուամենայնիվ, ամբողջ ժամանակահատվածում գործնականում ոչ ոքի չհաջողվեց հիվանդությունը սկսել 2-րդ աստիճանից բարձր:

VSD օստեոխոնդրոզում

Օստեոխոնդրոզը վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի զարգացման պատճառն է: Մասնագետներն ասում են, որ VSD- ն անկախ հիվանդություն չէ, բայց որ այդ հիվանդությունը միշտ էլ մեկ այլ խնդիր է, որն ընդհանուր առմամբ կարող է բերել լուրջ հետևանքների:

VSD- ն այս դեպքում կարող է հայտնվել ոչ ճիշտ կեցվածքով քնի ժամանակ, ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն և նստակյաց կյանք, ավելորդ քաշ և այլն: Երկու հիվանդությունների արդյունքում հիվանդի արյան ճնշումը սկսում է բարձրանալ, անքնություն, ձեռքերում թմրություն, հիշողության խանգարում և այլն:

Օստեոխոնդրոզ և սկոլիոզ

Սկոլիոզըողնաշարի բնածին կամ ձեռք բերված կողային կորություն է: Եթե ​​մենք խոսում ենք բնածին սկոլիոզի մասին, ապա ամեն ինչ պարզ է: Ձեռք բերվածն այս դեպքում հետաքրքիր է, քանի որ այն առավել հաճախ հայտնվում է ինչ-որ պատճառով:

Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզը հաճախ կարող է լինել սկոլիոզի պատճառ, չնայած պատճառը կարող է տարբեր լինել: Սկոլիոզը կարող է զարգանալ հիվանդության երրորդ փուլում:

Կծկված քրոնդրոզ

«Ողնաշարերը» ողնաշարի օստեոֆիտներ են, որոնք ոսկրային հյուսվածքի աճ են հոդային պրոցեսների կամ ողնաշարի երկայնքով: Դրանք փշեր են կոչվում, քանի որ դրանք հաճախ նման են ռենտգենյան ճառագայթների վրա ողնաշարից աճող փշերի:

Այս հիվանդությունը կարող է առաջադեմ օստեոխոնդրոզի պատճառ դառնալ: Սա մարմնի բնական արձագանքն է, որը ձգտում է ավելացնել ողերի տարածքը, որպեսզի տեղաշարժը այդքան մեծ ճնշում չստեղծի: Դա «փուշերն» են, որոնք առավել հաճախ աճառի կարծրացման պատճառն են:

Կրծքային օստեոխոնդրոզի տիպիկ դրսեւորումները կանանց մոտ

Կանանց մարմինը շատ առումներով տարբերվում է տղամարդուց, ուստի, այս հիվանդությամբ, այն ունի մի շարք առանձնահատկություններ: Կանանց մոտ կրծքային շրջանում անցնում են շատ ինքնավար նյարդաթելեր, որոնք անցնում են վերջույթներին և ներքին օրգաններին:

Կանանց մոտ հոնդրոզն ունի մի շարք լրացուցիչ ախտանիշներ, որոնք հիվանդները հաճախ շփոթում են:

Սա ներառում է ՝

• սրտի ցավ;
• ստամոքսի ցավեր;
• ցավ լյարդի տարածքում;
• ցավ կաթնագեղձերում;
• ձեռքերի և ոտքերի թմրության կամ ցրտահարության զգացում:

Կրծքային օստեոխոնդրոզի սրացում

Սաստկացումը առավել հաճախ հայտնվում է գարնանը և աշնանը, երբ եղանակային պայմանները կտրուկ փոխվում են, մարմինը չունի էական վիտամիններ, և մարդու գործունեությունը մեծանում է:

Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզում սրացումը բաժանվում է երկու տեսակի.

• Դորսագո:Հանկարծակի սուր ցավ, որը հայտնվում է տհաճ դիրքում երկար մնալուց հետո: Կա մի զգացողություն, որ հիվանդի մոտ ուսի շեղբերը դաշույն են մղել, ինչը շատ նման է սրտամկանի ինֆարկտի ախտանիշին: Խորհուրդ է տրվում հիվանդանոցում դիմել մասնագետների օգնությանը:
• Դորսալգիա:Հայտնվում է աստիճանաբար և տևում է 2-3 շաբաթ: Theավը դառնում է բավականին ուժեղ և անընդհատ, ուժեղանում է կռում, խորը շնչառություն կամ մեկ դիրքում երկար մնալով: Այն աստիճանաբար անցնում է վարժությունների և դեղորայքային բուժման հետ միասին:

Սրացումը ուժեղ ցավոտ սենսացիա է, որը տեղի է ունենում ոչ միայն այն ժամանակ, երբ դուք գտնվում եք մեկ դիրքում երկար ժամանակ կամ ուժեղ բեռ, այլ պարզապես առանց պատճառի: Theավը կարող է ճառագայթել կրծքավանդակի տարբեր մասեր:

Ի՞նչ անել ցավի սուր հարձակման դեպքում:

Ամենից հաճախ նման հարձակումները լինում են այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն դիմել են բժշկի, ունեն օրթոպեդիկ ներքնակներ, կորսետներ և գիտեն, թե ինչ են ֆիզիոթերապիայի վարժությունները: Նրանք, ովքեր անտեղյակ են իրենց հիվանդությունից, հաճախ շտապօգնություն են կանչում, ինչը նույնպես լավ տարբերակ է:

Դեռևս օգտակար կլինի իմանալ մի քանի խորհուրդ.

• Պառկեք և փորձեք մարմնին առավելագույն հանգիստ տալ: Երբ մարդը ստում է, ողնաշարի վրա սթրեսը նվազագույն է: Լավագույնն այն է, որ պառկեք մեջքի վրա կամ պտղի դիրքում:
• Վերցրեք ցավազրկող հաբեր, եթե ցավն անտանելի է:Առաջարկություններ ստանալու համար խորհրդակցեք նաև ձեր բժշկի հետ:
• Առաջին մի քանի օրվա ընթացքում փորձեք հնարավորինս պառկելայնքան ժամանակ, քանի դեռ ցավը չի հանդարտվել:
• Հենց ցավը թուլանա, դուք պետք է սկսեք ավելի հաճախ վեր կենալ և վարժությունների թերապիայի վարժություններ կատարել:

Ինչպե՞ս իջեցնել ճնշումը տանը կրծքավանդակի քոնդրոզով:

Արդեն ասվել է, որ արյան բարձր ճնշումը ախտանիշ է և միևնույն ժամանակ քննարկվող հիվանդության կողմնակի ազդեցություն:

Եթե արյան բարձր ճնշման պատճառը օստեոխոնդրոզն է, ապա ճնշումը կարող եք իջեցնել հետևյալ ձևերով.

• Ուղեղի արյան մատակարարման նորմալացում:Դրա համար կան դեղեր, որոնք պետք է պարբերաբար ընդունվեն բժշկի առաջարկությամբ:
• Մկանների սպազմերի թեթեւացում:Պարբերաբար վարժական թերապիան, ինչպես նաև մերսումներն ու ֆիզիոթերապիան կարող են հաղթահարել դա:
• Հյուսվածքային այտուցների հեռացում:Այստեղ նույնպես շատ արդյունավետ են ֆիզիոթերապիան, մերսումներն ու ասեղնաբուժությունը:

Ինչպե՞ս և ինչպե՞ս բուժել կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզը:

Քննարկվող հիվանդության բուժումը սովորաբար երկար է տևում և ներառում է մի շարք ընթացակարգեր: Ոմանք տանը կարող են կատարվել ինքնուրույն, իսկ ոմանք ՝ միայն մասնագետների առաջարկությամբ: Հաշվի առեք տարբեր բուժումները:

Կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզի բուժում տանը

Հիմնական տնային բուժումներ.

• ֆիզիոթերապիայի վարժություններ կամ առնվազն պարզ վարժություններ առավոտյան;
• հատուկ ներքնակ;
• պարզ մերսման մեթոդներ;
• բուսական վաննաներ և քսում ՝ ցավը թեթեւացնելու և արյան շրջանառությունը վերականգնելու համար:

Դեղեր և դեղեր

Կարևոր է հիշել, որ ցավազրկումն ու բուժումը երկու տարբեր բաներ են: Պետք չէ անընդհատ դիմանալ և օգտագործել ցավազրկողներ, անհրաժեշտ է դեղեր ընդունել:

WԳՈՒՇԱՈՒՄ. Շատ կարևոր է հասկանալ, որ օստեոխոնդրոզը լուրջ հիվանդություն է, ուստի ամբողջական ախտորոշումից հետո անհրաժեշտ է խստորեն հաբեր խմել մասնագետի առաջարկությամբ:

Հաշվի առեք ամենատարածված դեղամիջոցների ցուցակը.

• Painավը մեղմացնող:Պետք է վերցնել սրացման դեպքում:
• Հոդրոպրոտեկտորներ(վերականգնել աճառային հյուսվածքը):
• Ներարկումներ և ներարկումներ:Ամենից հաճախ նշանակվում է բժշկի առաջարկությամբ ՝ կախված հիվանդության աստիճանից և հիվանդի նախատրամադրվածությունից որոշակի դեղեր:
• Քսուքներ և գելեր:
• Վիտամինային բարդույթներ:vitaminանկացած վիտամինային կոմպլեքս հարմար է, կարևոր է, որ դրանք պարունակեն B խմբի վիտամիններ:

Մերսում և ձեռքով թերապիա

Մերսումները խորհուրդ են տրվում օստեոխոնդրոզների բոլոր տեսակների համար, քանի որ դրանք օգնում են թեթեւացնել լարվածությունը, ցավը, վերականգնել նյարդային և շրջանառու համակարգը: Բայց կարեւոր է հասկանալ, որ մերսումը պետք է լինի բուժական:

Ձեռնարկային թերապիանպրոցեդուրա է, որը շատ նման է մերսման, բայց օգտագործում է փոքր-ինչ տարբեր տեխնիկա: Ձեռնարկի թերապիան ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի անատոմիական կառուցվածքների վրա մասնագետի ձեռքերով `սահմանափակումները վերացնելու և մկանները հանգստացնելու համար:

Ձեռքի մերսման առանձնահատկությունն այն է, որ այն կարող է կատարվել տարբեր դիրքերում (պառկած մեջքի վրա, ոչ թե կողքի վրա, կանգնած կամ նստած): Հաճախ սեղմելու, ծալման, ձգման կամ այլ տեխնիկայի ժամանակ հիվանդը կարող է ցավ զգալ, բայց ընթացակարգից հետո միշտ զգացվում է թեթևություն և «ազատություն»:

Ասեղնաբուժություն

Ասեղնաբուժությունը մատչելի չէ բոլորի համար, բայց այն դեռ բավականին արդյունավետ է: Գործընթացը օգնում է ազատվել անհարմարությունից, ինչպես նաև սկսում է վերականգնման գործընթացները:

Վաղ փուլերում ասեղնաբուժությունը կարող է լինել բուժման հիմնական միջոց ՝ վերացնելով դեղորայքի կամ կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզը բուժելու այլ ընթացակարգերի անհրաժեշտությունը:

Ֆիզիոթերապիա

Հաճախ օգտագործվում են էլեկտրաբուժություն, մագնիսաթերապիա, լազերային թերապիա, ցնցող ալիքային թերապիա, բալնոթերապիա և թրթռման մեթոդ:

Կարևոր է նշել, որ այս ընթացակարգերի համար կան մի շարք հակացուցումներ, ուստի պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ:

Ֆիզիոթերապիա և ֆիզիկական վարժություններ

Կրծքային օստեոխոնդրոզների ֆիզիոթերապևտիկ վարժությունների հիմնական խնդիրն է հետևի մկանների, ուսի բարդույթի մկանների, ինչպես նաև շնչառական մկանների ամրապնդումը: Iseորավարժությունների թերապիան խորհուրդ է տրվում կիրառել հատուկ խմբերում, բայց դուք կարող եք վարժություններ կատարել տանը: Շատ կարևոր է ընտրել որոշակի հիվանդության համար վարժություններ և ոչ թե սրացումների ժամանակ վարժություններ կատարել:

Եկեք դիտենք մի քանի հիմնական վարժություններ.

• Նստած աթոռի վրա, մեջքը հենեք մեջքին և հնարավորինս թեքվեք ձեռքերը ձեր գլխի ետևում: Դրանից հետո կատարվում է առավելագույն առաջ թեքում: Կրկնել 4-5 անգամ:
• Նաև նստած աթոռի վրա և ձեռքերը դնելով ձեր գլխի ետևում, խորը շնչեք, ապա 3-5 անգամ հետ թեքվեք ՝ մեջքի հենվելով մեջքին:Դրանից հետո կրկնեք թեքությունը և դանդաղ արտաշնչեք 4-6 անգամ:
• Պառկած ձեր ստամոքսի վրա, հնարավորինս թեքվեք կրծքային շրջանում(բայց ոչ կտրուկ) ՝ փորձելով գլուխն ու ոտքերը հնարավորինս բարձր բարձրացնել: Կրկնել 5-8 անգամ:
• Կանգնած, ձեռքերը ցած, ոտքերը միասին:Ձեռքերը վեր բարձրացրեք մուտքի մոտ, ապա հետ թեքվեք: Ձեռքերն արտաշնչման ժամանակ իջեցնելուց և առջևի թեքություն կատարելուց հետո պետք է փորձել մեջքը կլորացնել:

Կան շատ պարզ մեջքի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել բուժել հիվանդությունները և հիանալի են կանխարգելման կամ առավոտյան վարժությունների համար:

exercisesորավարժությունների մեծ մասը պարզ են և վերցված են ֆիզիկական վարժություններից կամ յոգայից.

• Ձողիկով վարժությունների արդյունավետ հավաքածու: Պարզ զորավարժություններ, որոնք կօգնեն ամրացնել ձեր մեջքի մկանները և ուղղել ձեր ողնաշարը: Համալիրը ներառում է 5 հիմնական վարժություն, որոնք ամեն օր պետք է արվեն:
• isesորավարժություններ կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզի համար ՝ ելուստով: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում կատարել ամենապարզ վարժական թերապիայի վարժությունները, որոնք ներառում են մեջքի թեքությունները կանգնած, պառկած և նստած դիրքում:
• Իզոմետրիկ վարժություններ:

Իզոթերմային վարժությունները հազվադեպ են օգտագործվում, ուստի եկեք դիտենք մի քանի օրինակներ.

• Karaորավարժություններ «Կարատե»:Նստած կամ կանգնած դիրքում ձեռքերը թեքում են արմունկներին 90 աստիճանի անկյան տակ, մատները սեղմվում են բռունցքների մեջ, մեջքը ՝ ուղիղ, առաջ է նայում: Այլընտրանքորեն, յուրաքանչյուր ձեռքը հարվածում է իր առջև:
• Balորավարժություններ «Բալերինա»: Նստած աթոռին ՝ ձեռքերը կողպված են ուսի մակարդակով: Անջատումները դեպի աջ և ձախ հերթափոխով կատարվում են առավելագույնը (կտրուկ մի արեք): Եթե ​​ցավը տեղի է ունենում վարժությունների ընթացքում, ապա դրանք պետք է դադարեցվեն:
• Japaneseապոնական ողջույնի վարժություն: Ձեռքերը ձեր առջև ծալված են կրծքավանդակի մակարդակով, ափից ափ: Handsնշումը կիրառվում է երկու ձեռքերով 30 վայրկյան: Դրանից հետո ձեզ դուռ է պետք: Ձեռքերդ դրեք բացման եզրերին և պահեք դրանցից: Պետք չէ որևէ տեղ ձեռքերով սեղմել, պարզապես պետք է ձեռքերով թեքվել (ասես բացը անցնելու համար) առաջ, ապա հետ:

Մարմնամարզություն կատարելու հեղինակային մեթոդները կօգնեն նվազեցնել ծանր ախտանիշների դրսևորումները.

• Ալեքսանդրա Բոնինայի 7 հիմնական վարժություններկրծքավանդակի հոնդրոզի համար:
• Հեղինակային մեթոդը Բուբնովսկու:Սա օստեոխոնդրոզի բարդ բուժում է `օգտագործելով հատուկ մարմնամարզություն, ինչպես նաև հատուկ յուրահատուկ սիմուլյատորներ: Ստեղծողի խոսքով ՝ այս մեթոդով հիվանդությունը կարելի է բուժել նույնիսկ առանց դեղորայքի:
• Մարմնամարզություն դոկտոր Պոպովի արգանդի վզիկի կրծքային խոնդրոզից: Այս մարմնամարզության հիմնական տարբերությունն այն է, որ այն չի ուժեղացնում մեծ մկանները (ինչպես մյուս վարժությունների մեծ մասը), այլ, ընդհակառակը, փոքրերը: Մարմնամարզության այս տեսակն անվանում են նաև միկրո մարմնամարզություն:
• Վարժություններ ՝ ըստ դոկտոր Շիշոնինի մեթոդի:Այս մեթոդը բաղկացած է 7 պարզ, բայց եզակի վարժություններից, որոնք ամրացնում են ողնաշարի մկանները, ինչպես նաև կրծքավանդակը:

Բուժում ժողովրդական միջոցներով

Հաշվի առեք ամենատարածված և արդյունավետ ժողովրդական միջոցները. բուսական լոգարաններ, կալենդուլայի և թեփի հիմքի վրա քսում, երիցուկի թուրմ, ինչպես նաև կիտրոնի բալասանի տերևների և նարնջի կեղևի հիմքով թուրմ: Հաճախ ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործվում է տարբեր քսում:

Ֆիկուսի թուրմ կարագով.

1. Կտրեք մի քանի ֆիկուսի տերևներ և խառնեք կարագի հետ 1: 1 հարաբերակցությամբ:
2. Դրանից հետո խառնուրդը դրեք տաք ջեռոցում 1, 5 ժամ, ապա հանեք այն և քամեք:
3. Ամեն օր սառեցված նյութը պետք է քսել ողնաշարի երկայնքով:

Կարտոֆիլի կոմպրեսը արդյունավետ կլինի նաև կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզը բուժելու համար.

1. Վերցրեք 4-5 կարտոֆիլ և եռացրեք, ապա մանրացրեք և վերածեք խյուս խյուսի:
2. Այս խյուսը փաթաթված է դրոշմանիշի մի քանի շերտերով և կիրառվում է ողնաշարի տուժած տարածքում:
3. Դրանից հետո կոմպրեսը ծածկված է բրդյա շարֆով կամ խիտ սրբիչով, պահվում է մինչև այն սառչի:
4. Երբ կարտոֆիլը սառչի, հեռացրեք կոմպրեսը և ցավոտ տեղը շփեք սպիրտի հետ, ապա պառկեք վերմակի տակ: Կրկնեք ամեն օր քնելուց առաջ, մինչև ցավը վերանա:

Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի կանխարգելում

Կրծքային օստեոխոնդրոզի կանխարգելումը ակտիվ կենսակերպ է ՝ առանց ավելորդ սթրեսի: Իշտ սնուցում, վիտամինների և հանքանյութերի բարդույթների ընդունում, ինչպես նաև կանոնավոր բժշկական զննումներ:

Բայց եթե դուք շեղվում եք ընդհանուր կանոններից, կարող եք տարբերակել մի քանի առանձնահատկություններ.

• Օրթոպեդիկ ներքնակի վրա քնած բնական դիրքերում:
• Երբ նստակյաց աշխատանք եք կատարում, մեջքը պահեք ուղիղ, պարբերաբար վեր կենալով և տաքացնելով:
• Առավոտյան մարմնամարզություն, մարզասրահի պարապմունքներ, յոգա և այլն:

Նման գործողությունները դրականորեն են ազդում ողնաշարի և ամբողջ մարմնի վրա, ուստի կանոնավոր միջին ֆիզիկական գործունեությունը կօգնի կանխել ողնաշարի հիվանդությունները:

Ամփոփելով ասենք, որ օստեոխոնդրոզը լուրջ հիվանդություն է, որը պետք է անպայման բուժվի: Խորհուրդ չի տրվում ինքնաբուժվել, հատկապես, եթե ցավը դառնում է մշտական ​​ուղեկից: Բայց հարկ է նաև չմոռանալ, որ լավագույն բուժումը կանխարգելումն է, ուստի առողջ ապրելակերպը հաջողության և առողջության բանալին է: